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11月の終わりとともに、明日は積雪の天気予報です。風邪やインフルエンザに注意すると同時に心の健康にも気を配りましょう。

11月9日に安全衛生でお話しした心の健康について、メモを掲載します。
毎日の心の健康維持にお役立てください。

■メンタルヘルスとは?
「心の健康」の事です

■うつの症状とは?
次のような事が幾つも1週間以上続く場合は、医師に相談しましょう。
 @憂鬱
 A興味が持てない、楽しくない
 B食事制限してないのに、体重や食欲の増減が激しい
 C寝れないまたは寝過ぎ
 D気持ちが焦る、または反応が鈍い
 E疲感、または気力減退
 F無価値感や過剰な自責感
 G思考力や集中力の減退または決断できない
 H死にたいと思う、等

■うつの原因とは?
過度のストレス

■会社で経験するストレスの強度(高い順)
 1 会社が倒産した
 2 上司から強度の叱責を受けた
 3 職場で嫌がらせ、いじめを受けた
 4 職場で暴行を受けた
 5 自分の関係する仕事で多額の損出を出した
 6 納得のいかない人事査定を受けた
 7 仕事が忙しすぎる
 8 顧客や取引先から無理な注文を受けた
 9 1ヶ月以上にわたって休暇が、まったく取れ
なかった
 10 仕事をする上で、職場の協力体制が悪い

「納得いかない事」が最大のストレス
 ・何でこんなことをやらされるのか、
 ・何でこんな言われ方をするのか


■うつの予防法とは?
 ・困った時は相談する
   ⇒友達、同僚、上司、相談室、
 ・週に一回必ずストレスをリセットする習慣を持つ
 (趣味、運動など)
 ・悩みを解決する知恵を持つ
   ⇒悩みを同僚と共有等、
 ・上司の支援、声掛け
   ⇒いつもと様子が違うけどどうした?
 ・同僚の協力
   ⇒大変だったら手伝おうか?
 ・部下の支え
   ⇒その仕事僕に任せてください。

■5分でできる職場のストレスチェック
おかしいなと思ったら、自分のストレスがどれぐらいかチェックしましょう
https://kokoro.mhlw.go.jp/check/

■社員相談室
悩んだら、まず社員相談室にご相談ください。
会社の悩みだけでなく、家庭や人生の悩みでも構いません。
社員相談室では、皆さんのご相談をお待ちしています。
相談は無料で秘密厳守ですので安心してご連絡ください。
tokula@klausen.jpまでメールか電話をいただければ相談日時を調整いたします。

Klausen Career Institute
代表 戸倉 敬
090-3504-7366
E-mail:tokula@klausen.jp
2016/11/23(Wed) 23:42  No.8